[...] jest to świetne ćwiczenie aktywacyjne przed Przysiadami (wiem z autopsji), nogi nie męczą się tak mocno podczas PP, jak tricepsy i oczywiście barki, które ograniczają ciężar jaki mogę potem wycisnąć w WL. PP na średniej intensywności/objętości dobrze rozgrzewa. no właśnie, na średniej intensywności i raczej niskiej objętości(zakresie powtórzeń, [...]
[...] i tak małego rozmiaru uda, łydki wyglądają przy nich groteskowo. Będę je robił 2xweek - Skończyłem fazę ładowania kreatyną, teraz biorę po 3-5g dziennie przez sam nie wiem jaki okres, nawet nie mierzę, jem prosto z łyżeczki i zapijam wodą. - Dieta na dobrym poziomie(nie, żebym odmawiał sobie śmieci, ale w okresie masówki yebie mnie to), [...]
Ryż biały zamień na jakiś pełnoziarnisty, albo brązowy. Unikaj oczyszczonych ziaren. Do plank się przyłóż, bo strasznie długo Ci wyszedł Nie liczę wagi sztangi bo nie wiem ile może ważyć, jakieś 20kg? Wagę sztangi zawsze wlicza się w ciężary, zważ na siłowni, albo zapytaj kogoś. Wyjątkiem jest wiosło półsztangą, w którym podaje się tylko wagę [...]
[...] z siłownią rozpoczęła się w 2014 roku i od tamtej pory nie miałam żadnej kontuzji, poza czasami bolącymi lędźwiami( co uważam czasami jest nieuniknione), a jedyna kontuzja jakiej się nabawiłam nie jest spowodowana treningiem siłowym tylko chorobą :P Ale do rzeczy. Każdemu ćwiczącemu na siłowni zdarzają się przerwy w treningu, czasem wypadają [...]
[...] przegieliscie z ta ramka... I tak mnie to zastanwia: to jak ktos zapyta czy bic ome e5d, a ja powiem lepiej e3d to, poniewaz nie jestem panem doktorem dostane banika?! Czy jaki chvj? Bo jak tak to mozna ten dzial zamknac w ****e 99% wypowiedzi obok spamu wlasnie przeciez na tym polega Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-11-05 12:53:52
Mmmmm jaki trenindżek %-) Muszę przejrzeć te Twoje zestawiki, bo jak człowiek sobie wkręci, że jest ciekawy przeżyć czegoś nowego, to jest łatwiej }:-( Na Twoje czasy nie będę patrzeć @@-)};-)
[...] słyszałem na siłowni dyskusję o treningu ramion 2x w tygodniu . Większość była zdania ,że nie bo przetrenowanie , bo więcej nie zawsze znaczy lepiej itp. . A co jak się jest na cyklu ? Przecież na np. testosteronie regeneracja jest szybsza . Jakie jest Wasze zdanie na ten temat ? Pozdrawiam zalezy jaki trening, jak z regeneracja i dieta.
[...] grupy. Mecz to dla nich rozrywka, okazja do oderwania się od codziennych obowiązków i miłe spędzenie czasu wolnego. Ich ilość na stadionie często jest uzależniona od tego, jaki poziom prezentuje dana ekipa piłkarska. Jako pewną podgrupę można tu wymienić tzw. PIKNIKOWCÓW. Nazwa ta pojawiła się wśród kibiców żużla. Oznacza ona ni mniej ni więcej [...]
[...] już upieczone i wpisywać w kalkulator to muszę znać btw upieczonego chleba już. Mi się one różnie kroją, na wieksze, mniejsze, czasami się pokruszy i potem trudno ocenić jaki rozkład wychodzi w porcji. Taki chleb starcza mi na ok 4 dni, więc trudno go od razu po upieczeniu porcjować, odkrajam sobie kromki na bieżąco a potem ważę i wiem ile [...]
Ile już trenujesz siłowo? Ile razy w tygodniu robisz ten trening? Generalne nie jest dobrze, że przy tej kaloryczności i wzroście szybko idzie ci w tłuszcz Zmierz fałdy skóry na brzuchu na udzie pionowo i na tricepsie I jaki rozkład właściwie planujesz trzymać jako ten podstawowy, bo troche skaczesz
2 min miedzy seriami i 3,5 miedzy cwiczeniami ale za drazek sie lapie juz jak jest 1:50min PS. informuj mnie o efektach ja piernicze to najlepszy plan na plecki jaki moze byc chyba nigdy nie zrezygnuje z drązka tyle osob ma problemy z drazkiem i rezygnują z niego a to jest błąd
[...] ( np. z dyskopatią) 2. Czy należy zaprzestać całkowicie treningów i dać sobie z tym sportem spokój ? Czy może ćwiczyć lżej i skupić się na stabilizacji kregosłupa? 3. Czy masaż jest wskazany przy takich schorzeniach (przy dyskoaptii) ? 4. Jeśli 3=Tak to jaki masaż by Pani poleciła? Zmieniony przez - morenojr w dniu 2011-10-27 21:56:51
[...] tym sportem spokój ? Czy może ćwiczyć lżej i skupić się na stabilizacji kregosłupa? 3. Czy masaż jest wskazany przy takich schorzeniach (przy dyskoaptii) ? 4. Jeśli 3=Tak to jaki masaż by Pani poleciła? '' Witam. Oczywiście odpowiadam na te pytania tylko i wyłącznie w swoim imieniu :) Sportami siłowymi zajmuję się od 14 lat i nigdy nie miałam [...]
[...] do cwiczenia dawac im rady nikt tu nie jest od zagrzewania albo sie cos robi, chce sie to robic i robi sie to dobrze albo nie, ktos sam musi zdecydowac czy chce sie temu w jakims mniejszym/wiekszym stopniu poswiecic co do drugiej czesci ok rzuca haslem "Podaj swoj staz, napisz jaka masz diete" jezeli potencjaly pytajacy powie prawde [...]
[...] w jak najlepszy sposób. Wygrywanie za wszelką cenę jest jego celem." Adept sportów walki, który podchodzi do sprawy treningu poważnie powinien pomyśleć o tym, w jaki sposób może zwiększyć legalnie oraz bez uszczerbku na zdrowiu możliwości swojego organizmu. Impulsem do tego jest, jak w przypadku każdego sportu, sam trening. Innymi [...]
[...] twarzą... Nie bierzecie pod uwagę tego,że owszem bracia i Lennox walczyli bardzo dobrym stylem na każdego,co z tego jak i ch rywale nie mają warunków,a jak mają zobaczcie jaki poziom maja... Ali zebrał z Frazierem,Lennox z Mercerem...Oni są do pobicia... Bob S+ dla Lennoxa i S+ dla Vicia to dla mnie za dużo...Gdyż co pokazał Mercer czy Lennox [...]
[...] a mianowicie posiłki w ciągu dnia. Nie opłaca mi się schodzić ze stoku na drugie śniadanie o 11.00 na obiad o 14.00 bo wtedy z jeżdżenia nic nie wyjdzie. Moje pytanie; w jaki sposób poukładać sobie jadłospis w czasie tego tygodniowego wyjazdu. To że powinienem spożywać w czasie pobytu w górach więcej kalorii jest oczywiste, ale moje [...]
rowniez podobnie jak rion mam wrazenie ze zystem jaki tutaj nam wrzuciles nie jest podyktowany etape jaki prezentujesz obecnie, tym bardziej ze obecnie zadales pytanie czy mozesz trenowac pusta sztanga na start... 5x5 to nie jest plan dla poczatkujacych ze stazem zero o ktorym wspominasz w ankiecie, daj standardowe FBW ktore pozowli nauczc ci sie [...]
tak to jedyny minus jaki przyznaje temu białku... piany jest niestety w hoooj. Przypomina mi się Ostrowia.Na szczęscie plusów jest znacznie więcej: w tym m.in. cena, dość dobry smak i wykonywanie badań na zawartość białka. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-03-25 18:36:58
Braciaki w poszukiwaniu masy
